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下腹が太っている原因によって、効果のあるダイエット方法は異なってきます。皮下脂肪が多いために下腹が膨らんでみえるという場合、有酸素運動を用いたダイエットが効果的だと言われています。ウォーキングや水泳、エアロビクスなどの酸素を使いながら脂肪を代謝していくものが有酸素運動であり、ダイエットにいい運動方法だといいます。有酸素運動をする事により、皮下脂肪の燃焼を促してくれるのでダイエット効果が期待できます。腹筋と背筋のひっぱり合う力がつり合っていないために、背中が屈みやすくなるという特性が胃下垂にはあるようです。このような場合は、下腹と背中の筋力を強化するストレッチをして、きれいな姿勢を保つことがダイエットになります。下腹の出っ張りの理由が便秘による下腹の張りなら、食事を見直すことでダイエットが可能です。便秘に良い食べ物は、バナナやセロリ、ごぼうなど食物繊維がたくさん含まれた食べ物です。普段からお水をたくさん飲むように心がけることも便秘解消には効果的です。便秘になる原因のひとつは、便が硬い事です。水分をたくさん取ると、便も柔らかくなって出やすくなるのです。運動で腸の活動を促すこともいいですが、運動する時間がないという人は軽いストレッチ体操なども便秘解消にいいでしょう。便秘続きで下腹が張った感触がなかなか消えない場合は、椅子に座って前屈運動をすると腸の働きを促す作用があるといいます。なぜ下腹が膨らんでいるかを突き止めた上で、それぞれに見合ったダイエットをしてください。